Ahdistus unessa – Ahdistava tunne voi liittyä kuormitukseen, epävarmuuteen, hallinnan tarpeeseen tai huoliin, joita mieli käsittelee unen aikana. Joskus tunnelma on epämääräinen eikä unessa näy selvää syytä. Silloin olennaista voi olla juuri kokemus siitä, että jokin painaa, vaikka sitä on vaikea nimetä. Jos ahdistus liittyy tiettyyn paikkaan, henkilöön tai tehtävään, unen yksityiskohdat voivat auttaa tunnistamaan, mitä mielesi yhdistelee. Suljettu tila, kiire, eksyminen tai myöhästyminen korostavat kukin hieman erilaisia huolia. Huomaa myös, helpottiko tunne, kun pääsit pois tilanteesta, pyysit apua tai kohtasit pelon. Helpotus voi kuvastaa käytössäsi olevia keinoja ja turvaa. Jos kukaan ei kuullut sinua, uni saattaa nostaa esiin tarpeen tulla nähdyksi tai jakaa vastuuta. Ahdistavaa unta ei tarvitse vähätellä, mutta se ei myöskään ennusta pahaa eikä yksin kerro mielenterveyden häiriöstä. Herättyä voi auttaa rauhallinen hengitys, ympäristön havainnointi ja muistutus siitä, että olet tässä hetkessä turvassa. Mitä unessa yritit hallita, ja mikä olisi tehnyt tilanteesta hieman helpomman? Jos ahdistavat unet toistuvat, heikentävät unta tai kuormittavat päivisin, niistä kannattaa puhua läheisen tai ammattilaisen kanssa. Kokemuksen kanssa ei tarvitse jäädä yksin.
Kattaa myös: suru
